学会学习-2 大战拖延症

大战拖延症

公式

• 三流的人+一流的执行力 > 一流的人+三流的执行力

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视频

• 例子：《海绵宝宝 第二季：拖延症》，可以对照这视频看看自己有没有这些问题

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拖延的原因

• 干扰太多（手机，朋友等）
• 借口太多，所谓完美
• 没有目标，计划没有可操作性

对抗拖延症

• 第一招：手机静音放进包里，告知亲友自己什么时间点到什么时间点在学校或在做运动~
• 第二招：允许不完美，够用就行，让借口住嘴
• 第三招：定计划，设截止日期，任务分解到半天
  • 比如：英语学习三个月，第一个月背单词，第二个月学语法，第三个月刷题等，
    • 然后再细化到每周，每天，哪个时间点来完成对应的部分

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工具：to do list

• 每天需要做的事情（待办事宜）

  

• 机动时间

  

计划不能改，留出适当“机动时间”
“更好的一个计划”不如“马上去做”

just do it 干就完了

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定计划注意

• 1.新的想法加入《待办事宜》，不影响本周计划
• 2.做计划的时候：先做最重要的事情，不要用不重要但是简单的事情麻痹自己，假装很忙

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总结

• 执行力为王！
• 排除干扰，定下可执行的计划，并坚持执行

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作业

• 1.看海绵宝宝 拖延症的视频，对照自己，总结自己有哪些相似的地方
• 2.戒了吧
  • 第一周：把手机放起来并静音，自己定下可以看手机的时间，其他时间不能碰
  • 第二周：把手机放起来并静音或关机，一天不碰
    • 之后平时手机静音，自己定时来检查手机的时间段，每天看手机对自己有没有影响
• 3.定未来七天的计划，评论区回复。持续执行下去，每天回复自己的评论来打卡进度

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自己的分析

• 1.之前的跑步，学习英语等计划都慢慢搁浅了，为什么呢？拖延症？王者荣耀？
  • 也许是睡懒觉没精力，没有冥想等
  • 要慢慢捡起来了
• 2.just do it
• 3.早中晚都要利用到，把之前拉下的在补回来。
• 早上早起学习英语，然后冥想；上班中午看历史/学习；晚上跑步，回来后继续学习，睡前看书。